2022男女标准体重表(2022标准体重对照表)

  最近,一组2022年女生标准体重对照表在网上流传,下面让我们来具体看看。

  2022男女标准体重表(2022标准体重对照表)插图

  2022年女生标准体重对照表

  那么如何根据个人差异计算标准体重?如何判断体型呢

  ?方法一:标准体重(kg)= 身高(cm)-105

  正常体重为(标准体重±10%),超过10%~20% 为超重,超过20% 为肥胖。

  ?方法二:计算BMI

  体质指数(BMI)= 体重(kg)/ (身高(m)X 身高(m))

  体重无法反映体脂肪含量,BMI 值与人体脂肪含量的相关性达85% 以上,适用于大部分人,但运动员(肌肉发达)、孕妇及哺乳妇女(生育期间体重增加)除外,可通过BMI 来判断体型。

  对于中国成人,BMI<18.5kg/m2 为消瘦;18.5kg/m2≤BMI<23.9kg/m2为正常体型; 24kg/m2≤BMI<27.9kg/m2 为超重;BMI>28kg/m2 为肥胖。

  2022男女标准体重表(2022标准体重对照表)插图1

  ?方法三:测量腰围

  腰围是指腰部周围的长度。

  测量方法:被测者直立,两脚分开30~40cm,用一根最小刻度为1mm,无弹性的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘中点(通常放在腰部最狭窄的部分),沿水平方向绕腰部一周,紧贴而不压迫皮肤,读取数值即可。

  2022男女标准体重表(2022标准体重对照表)插图2

  小编看到这组图,不由得摸了摸肚子上的赘肉。

  腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖程度)简单、实用的指标。

  腹部脂肪堆积程度越高,越容易导致肥胖相关疾病,如糖尿病、高血压和血脂异常。应重视中心性肥胖对于心脑血管的危害性。

  男性≥90cm,女性≥80cm 为中心性肥胖。

  在这边小编提醒大家,不要盲目减肥,了解自己的身体,从健康和美的双重维度去衡量自己需不需要减肥,才是对自己的负责哟!

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